En général, les gens apprécient l’été plus que l’hiver. Toutefois, il est souvent difficile de se sentir à l’aise durant les périodes de fortes chaleurs. On a trop chaud au moindre mouvement, sans parler des grosses gouttes de transpiration. Et cela empire chez les personnes âgées. En effet, avec le temps, notre organisme perd une partie de ses facultés à s’adapter aux fortes températures. C’est pourquoi les séniors doivent s’économiser physiquement pendant ces périodes. Or, les chaudes journées d’été sont pénibles pour tout le monde, et pas uniquement pour les séniors. Découvrez alors dans cet article quelques astuces pour les affronter.
Utiliser un thermos pour garder de l’eau à proximité
Un thermos pour transporter de l’eau partout vous sera d’une grande utilité, en été comme en hiver, peu importe où vous allez. En effet, que vous allez travailler ou faire les courses, vous pourrez avoir soif. D’autant plus que les périodes de fortes chaleurs accentuent la soif. Et boire plus est un excellent moyen pour moins ressentir la chaleur accablante de l’été. C’est pourquoi il est conseillé de boire davantage pendant cette saison.
En outre, contrairement à ce qu’on pense, les boissons chaudes sont plus conseillées que les boissons glacées. En effet, le thé hydrate et fait transpirer. Ce qui permet au corps d’évacuer la chaleur. C’est la stratégie anti-canicule employée par ceux qui vivent dans des lieux où les températures sont supérieures à 35°C. En outre, les boissons glacées envoient un signal de « froid » au cerveau. En réponse à cela, le diamètre des vaisseaux sanguins et la transpiration diminuent. Cela empêche le corps d’évacuer la chaleur. Dans ce cas, vous risquez d’avoir encore plus chaud.
Mouiller ses vêtements
Lorsqu’un vêtement est mouillé, il met du temps à sécher. Pendant ce temps, il diffuse une fraîcheur continue sur la peau. Ce qui aide à vous rafraîchir pendant l’été. Toutefois, cette astuce est réservée aux journées. Il est déconseillé de dormir avec des vêtements mouillés. La plupart du temps, cela aboutit à une fièvre au réveil.
Utiliser un ventilateur
Lorsqu’on utilise un ventilateur, on sent l’air chaud se diffuser dans la pièce. Ce qui peut être désagréable. Toutefois, cela permet à la transpiration de s’évaporer. Ce qui permet au corps d’avoir moins chaud. Aussi, une bonne astuce est de poser un bac de glaçons devant le ventilateur. Cela vous permettra de profiter d’un air plus frais. Dans tous les cas, l’utilisation de cet appareil vous aidera à vous rafraîchir.
Limiter l’effort physique
Même si vous adorez faire du sport, limitez vos séances pendant l’été. Ce, tout simplement parce que l’effort physique génère de la chaleur. En effet, lorsque les muscles travaillent, notre corps produit 450 watts. Cela descend à environ 180 watts quand on s’assoit où se repose. Ce sera encore pire si vous pratiquez des activités sous le soleil. Dans ce cas, votre corps n’arrivera pas à évacuer la chaleur. Vous risquez alors l’hyperthermie (hausse de la température, maux de tête, douleurs d’estomac, vertiges…).
Boire 2 litres d’eau par jour
D’habitude, il est recommandé de boire 1,5 litres d’eau par jour. En été, cela doit monter à 2 litres. En effet, notre corps transpire énormément en cette saison. C’est pourquoi il faut boire plus pour compenser les pertes en eau. D’autant plus qu’il a été scientifiquement prouvé que la déshydratation est dangereuse pour la santé. Augmentez également la consommation d’aliments riches en eau tels que le melon, la pastèque ou les fraises…
Privilégier les lieux frais
Lorsque vous sortez, il est conseillé de privilégier les lieux frais. Il s’agit notamment des endroits climatisés (bibliothèques, centres commerciaux, salles de cinéma…). Les experts recommandent même de passer 2 à 3 heures par jour dans ces endroits. Cela permet de rester frais pendant les périodes de fortes températures.